Wöchentlicher Check-in – Fortschritt verfolgen

📈 Dein Verlauf

Wird nach dem Absenden automatisch gespeichert und hier angezeigt.

Energie, Schlaf und Essfenster über die Wochen

Wöchentlicher Check-In

⚖️ Körperdaten

Gewicht (kg)

Bauchumfang (cm)

Hüftumfang (cm)

Brustumfang (cm)

🧠 Wohlbefinden diese Woche

Energie & Vitalität

1 = sehr erschöpft5 = voller Energie

Stress-Level

1 = ganz entspannt5 = sehr gestresst

Schlafqualität

1 = sehr schlecht geschlafen5 = sehr gut geschlafen

Motivation

1 = gar keine Lust5 = hoch motiviert

🩹 Rückenschmerzen diese Woche

Wie stark waren deine Rückenschmerzen im Durchschnitt diese Woche?

0 = keine Schmerzen10 = stärkste vorstellbare Schmerzen

🤸 Beweglichkeit diese Woche

Wie beweglich hast du dich im Durchschnitt diese Woche gefühlt?

0 = sehr eingeschränkt10 = sehr beweglich

🌟 Nicht-Skalen-Erfolge (Mehrfachauswahl)

Was hat sich verbessert — auch ohne Waage?

📋 Diese Woche

Training (Einheiten)

⌀ Schritte/Tag

Was lief gut diese Woche?

Was war schwierig?

Belohnst du dich manchmal mit Essen, wenn du etwas geschafft hast? (optional)

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