Alles was du wissen
möchtest — ehrlich.

Für Menschen zwischen 30 und 55 die einen Bürojob oder fordernden Alltag haben, schon mehrere Diäten versucht haben die nicht dauerhaft funktioniert haben, wenig Zeit haben, und endlich verstehen wollen warum es bisher nicht langfristig geklappt hat. Nicht geeignet für Menschen mit akuten Essstörungen oder anderen behandlungsbedürftigen Erkrankungen — da bin ich kein Ersatz für medizinische oder therapeutische Unterstützung.

Komplett online — per WhatsApp, E-Mail und bei Bedarf Video-Call. Du brauchst nichts außer deinem Handy. Wir starten mit einer ausführlichen Analyse deines Alltags und deiner Gewohnheiten. Dann arbeiten wir in Phasen: zuerst beobachten, dann eine Gewohnheit ankern, dann die nächste. Wöchentlicher Check-in, direkte Erreichbarkeit, persönliche Anpassung wenn etwas nicht passt.

Nein. Ich arbeite nicht mit Verbotslisten, Kalorienzählen oder strengen Diätplänen. Das Ziel ist Verstehen — was passiert in deinem Körper, warum entsteht Heißhunger, was bremst deinen Stoffwechsel. Wenn du einmal verstehst wie Insulin und Essfenster funktionieren, triffst du automatisch bessere Entscheidungen — ohne Willenskraft zu verschwenden.

Basis 49,90 € — Du bekommst eine schriftliche persönliche Auswertung deines Alltags-Protokolls mit konkreten nächsten Schritten.

Plus 79,90 € — Zusätzlich ein individueller 2-Wochen-Ernährungsplan und 4 Wochen Zugang zum Plan-Generator.

Premium 99,90 € — Zusätzlich ein persönliches Auswertungsgespräch (30 Min. Video-Call) und einen individuellen Aktionsplan für die nächsten 4 Wochen.

Du kannst Tag 1 direkt starten und nach dem ersten Eindruck entscheiden ob du buchst — ich schaue es mir an und melde mich. Dann entscheidest du.

Den Preis nenne ich dir im persönlichen Gespräch — weil er davon abhängt was du brauchst, wie intensiv wir arbeiten und wie lange das Programm läuft. Als Orientierung: die Programmlänge richtet sich nach deiner Situation — wir besprechen das im Erstgespräch. Melde dich einfach — kein Druck, kein Verkaufsgespräch.

Ja — das besprechen wir individuell. Schreib mir einfach und wir finden eine Lösung die zu deiner Situation passt.

Die Programmlänge wird individuell festgelegt — je nach deiner Situation und deinen Zielen auf echte Ergebnisse anbieten. Die Programmlänge wird individuell festgelegt. Danach gibt es flexible Verlängerungsoptionen. Nachhaltige Veränderung braucht Zeit — wer das in 2 Wochen verspricht lügt.

Deine Daten werden ausschließlich zur Durchführung des Coachings genutzt. Ich gebe nichts weiter, verwende keine Tracking-Tools und speichere nur was für das Coaching notwendig ist. Alle Details in der Datenschutzerklärung. Als Kleinunternehmer nach §19 UStG bin ich direkt verantwortlich — kein großes Unternehmen dahinter.

Nur wenn du das ausdrücklich möchtest. Testimonials auf der Website sind immer freiwillig. Vorher-Nachher-Fotos werden nur mit schriftlicher Einwilligung veröffentlicht. Kein Druck — nie.

Ja. Ich lebe selbst mit unregelmäßigem Alltag als Coach, habe eine Familie, wenig planbare Zeit und coache trotzdem aktiv. Ich wende dieselben Prinzipien an die ich lehre — Essfenster, Gewohnheitsankern, verhaltensbasierte Ernährung. Ich sage dir nicht was ich nicht selbst mache.

Zertifizierter Ernährungsberater (B-Lizenz), Personal Trainer, Gesundheitstrainer mit weiteren Spezialisierungen in Yoga, Pilates, EMS, Sportrehabilitation und funktionalem Training. Zusätzlich Coach mit und Qualifikationen im Bereich Stressmanagement — was nichts mit Coaching zu tun hat, aber zeigt wie ich mit Druck, Strukturen und echten Alltagsproblemen umgehe.

Innerhalb von 24 Stunden — meistens schneller. An Schichttagen kann es etwas länger dauern. Aber du bekommst immer eine persönliche Antwort. Kein Autoresponder, kein Support-Team.

Nein — und ich empfehle es meist nicht als langfristige Strategie. Kurzzeitiges Tracking (4-8 Wochen) kann helfen um ein Gefühl für Mengen zu entwickeln. Aber dauerhaftes Zählen macht das Essverhalten kontrolliert und verkrampft — und das führt oft zu dem Muster das ich "Disinhibition" nenne: einmal drüber, der Tag ist gelaufen, also gleich weiter. Was besser funktioniert: Qualität optimieren, Protein priorisieren und auf echte Hunger-Signale hören.

Meal Prep bedeutet Essen vorzubereiten — Portionen kochen, abpacken, bereitstellen. Ob du das brauchst hängt von deinem Alltag ab. Wer Schichtdienst macht oder wenig Zeit hat profitiert enorm davon weil spontane Entscheidungen um 3 Uhr morgens fast immer schlecht sind. Wer flexibel kochen kann braucht es weniger. Ich schaue mir deinen konkreten Alltag an und empfehle dann was wirklich zu dir passt — nicht was theoretisch optimal wäre.

Nein. Komplette Verbote funktionieren nicht langfristig — was verboten ist wird begehrenswerter. Die 80/20-Regel: 80% der Mahlzeiten bewusst und nährstoffreich, 20% Spielraum für das Leben. Ein Glas Wein am Wochenende, Pizza mit der Familie, das Stück Geburtstagstorte — das sind keine Fehler. Das ist Realität. Was wir optimieren ist der Alltag, nicht die Ausnahme.

Als grobe Orientierung: 1,6-2,0g pro Kilogramm Körpergewicht wenn du Sport machst, 1,2-1,6g wenn du wenig Sport machst. Bei 80kg wären das 130-160g täglich. Das klingt nach viel — in der Praxis reicht es wenn bei jeder Mahlzeit eine hochwertige Proteinquelle dabei ist (Hühnchen, Eier, Hüttenkäse, Hülsenfrüchte, Fisch). Die meisten Menschen essen deutlich zu wenig Protein. Ich analysiere das in der Ernährungsanalyse konkret.

Mehr als die meisten denken. Generatoren haben einen dauerhaften Energiemotor und können auf Hunger als klares Signal vertrauen — erzwungene Kalorienzeiten erzeugen bei ihnen Frustration. Projektoren brauchen deutlich weniger als Generatoren und überfresse oft weil sie Generator-Mengen nachahmen. Manifestoren essen besser nach Impulsen statt nach Uhrzeit. Das sind keine esoterischen Konzepte — es sind beobachtbare Muster die sich in der Coaching-Praxis immer wieder zeigen. Mehr dazu im Blog-Artikel oder direkt im kostenlosen Human Design Tool.

Human Design ist ein spirituelles Reflexionssystem — keine Wissenschaft im klinischen Sinne. Es gibt keine randomisierten Studien dazu. Was ich sagen kann: Die Muster die Human Design beschreibt decken sich in meiner Coaching-Erfahrung überraschend oft mit dem was ich bei Klienten beobachte. Ich nutze es als einen Rahmen unter mehreren — nicht als absolute Wahrheit. Die Ernährungsanalyse ist immer datenbasiert (was isst du wirklich), Human Design ist ein ergänzender Blickwinkel auf das Warum.

Das geht ganz einfach — und kostenlos. Auf meiner Website gibt es ein Human Design Tool das du mit Geburtsdatum, Geburtszeit und Geburtsort füllst. Eine das System berechnet dann eine vollständige Auswertung inklusive Ernährungs-Empfehlungen für deinen Typ. Kostenlos, keine Anmeldung nötig: Zum Human Design Tool →

Das ist genau der Punkt. Das Coaching ist nicht für Menschen die Zeit haben — es ist für Menschen die keine haben. Schichtdienst, Familie, Vollzeitjob. Du schickst ein Foto vom Essen, ich analysiere. Kein Meal Prep, kein Kochen nach Plan. 5 Minuten täglich reichen für den Anfang.

Vergleich: Eine Stunde beim Ernährungsberater kostet 80–150 €. Du bekommst hier eine echte Alltags-Analyse, eine vollständige persönliche Auswertung und konkrete Handlungsschritte — einmalig, kein Abo, kein Vertrag. Und: wenn du danach ein Coaching buchst, wird der Betrag angerechnet.

Weil wir nicht mit einem Ernährungsplan starten, sondern damit zu verstehen warum die anderen 5 nicht langfristig funktioniert haben. Das ist der Unterschied. Nicht ein neuer Plan — ein neues System das zu deinem Leben passt.

Die Analyse ist kein Abo und hat kein automatisches Coaching dahinter. Du kaufst die Analyse, bekommst die Auswertung — und entscheidest dann ob du weitermachst. Kein Druck, keine automatische Verlängerung.