🚒
Meistgeleser Guide
Abnehmen mit Schichtdienst — der vollständige Guide
Marcel arbeitet selbst im Schichtdienst. Für Feuerwehr, Polizei, Pflege und alle mit Wechselschicht.
Lesen →

Alle kostenlos · Kein Login nötig

Du weißt erst, was du tun musst
wenn du weißt, wo du stehst.

Die meisten Diät-Ratschläge sind generisch — sie ignorieren, dass dein Ausgangspunkt ein anderer ist als der von jemand anderem. Diese Tests zeigen dir ehrlich, wo du gerade stehst: welcher Typ du bist, was deinen Stoffwechsel bremst, welches Muster dich bisher aufgehalten hat. Erst danach weißt du, welcher nächste Schritt für DICH überhaupt sinnvoll ist. Keine Anmeldung, keine E-Mail, kein Abo.

1️⃣
Test auswählen
2-8 Minuten, ohne Anmeldung
2️⃣
Ehrliche Einschätzung erhalten
Kein Rätselraten, echte Auswertung
3️⃣
Wissen, worauf es bei dir ankommt
Statt generischer Ratschläge
Neu hier?
Weißt du nicht wo anfangen? Starte mit dem Selbst-Test — 3 Minuten.
Du erfährst welcher Ernährungstyp du bist — und warum bisherige Versuche nicht funktioniert haben.
Test starten →
✦
Selbsttest
Human Design

Dein Ernährungstyp nach Human Design — regelbasiert aus deinem Geburtsdatum berechnet.

⚡
Gesundheits-Check · Schnelltest
Fabrik-Check (Kurzversion)

Welche Lebensmittel treiben deinen Insulinspiegel in die Höhe? Kompakter Schnelltest mit den wichtigsten Lebensmitteln — kostenlos, ohne Anmeldung.

🌙
Gesundheits-Check
Zyklus-Ernährung

Iss was dein Körper in jeder Zyklusphase braucht. Personalisierter Kalender — ohne Anmeldung.

🍽️
Rezeptdatenbank
über 880 Rezepte

Schnell, proteinreich, alltagstauglich. Mit Portionsanpasser, Druckfunktion, 8 Kategorien und Filtern nach Ziel, Zeit und Ernährungsform.

🔥
Berechnung
Kalorienrechner

Dein tatsächlicher Energiebedarf — genau berechnet für deinen alltäglichen Standard. Inkl. Aktivitätsfaktor, Zielgewicht und Zeitprognose.

📊
Berechnung
Körperfett-Rechner

Wie viel Körperfett trägst du wirklich? Messung ohne Waage oder Labor — genauer als der BMI, weil er Muskelmasse berücksichtigt. Inkl. Kategorie und Einordnung.

🎯
Berechnung
Ziel-Rechner

Wann erreichst du dein Wunschgewicht — bei gesundem Tempo? Mit ehrlicher Einschätzung, ob dein Ziel realistisch und gesund ist.

💪
Berechnung
Muskelaufbau-Rechner

Was ist natürlich erreichbar? Dein realistisches Muskelpotenzial und wie viel du pro Monat und Jahr aufbauen kannst — ohne Wundermittel-Versprechen.

🧠
Selbsttest
Stress-Check

Wie stark beeinflusst Stress dein Essverhalten? Erkenne deine Muster und Auslöser bevor sie dich steuern. Mit konkreten Strategien.

🧠
Selbsttest · ausführlich
Stress-Check ausführlich

20 Fragen für alle, die genauer hinschauen wollen: Spielen Stress, Gefühle oder Gewohnheiten beim Essen die größere Rolle? Das ist eine Orientierung, keine Diagnose.

🌿
Gesundheits-Check · Schnelltest
Allergie-Check (Kurzversion)

Erste Hinweise auf Pollen-Kreuzallergien in nur 3 Minuten — systematisch, ohne Bluttest.

💓
Gesundheits-Check · Schnelltest
Puls-Test: Gratis-Schnelltest

Die Methode des Coca-Pulstests kennenlernen und direkt 3 Lebensmittel kostenlos testen — als kleiner Vorgeschmack auf die vollständige Unverträglichkeits-Analyse unten.

🎯
Selbsttest
Warum klappt es nicht?

Finde heraus, welches Muster dich beim Abnehmen aufhält — in 3 Minuten erfährst du deinen Typ und welche Strategien für dich am besten funktionieren.

🎯
Selbsttest · ausführlich
Warum klappt es nicht? Tiefenanalyse

20 Fragen für einen genaueren Blick darauf, was dich beim Abnehmen aufhält. Das ist eine Orientierung, keine Diagnose.

🥗
Selbsttest
Welche Ernährung passt zu dir?

Ein kurzer Test mit Hinweisen, welche Ernährungsweise zu deinem Alltag und deinen Beschwerden passen könnte. Das ist eine Orientierung, keine Diagnose.

📏
Rechner
Körpermaße und Fortschritt

Messe nicht nur die Waage, sondern auch Umfänge, und sieh, wie sich dein Körper über die Zeit verändert.

🥚
Alltag
Eierkocher

Die passende Kochzeit für dein Ei, vom weichen bis zum festen Ei.

🍽️
Selbsttest
Dein Verhältnis zum Essen

Isst du aus Genuss, Kontrolle oder Gefühl? 6 kurze Fragen, fachlich angelehnt an ein etabliertes Modell der Ernährungspsychologie.

🔍
Gesundheits-Check
Unverträglichkeits-Analyse (vollständig)

Verträgt dein Körper ein bestimmtes Lebensmittel? Beliebig viele Lebensmittel testen, zwei Wege: klassischer Pulstest oder ganz ohne Messen per Fragebogen.

📷
Tracking
Barcode-Scanner

Lebensmittel einfach scannen — Nährwerte, Ampel-Bewertung und Tages-Esstagebuch. Kein Login nötig.

🌱
Gesundheits-Check
Ernährung bei Beschwerden

Evidenzbasierte Empfehlungen, welche Ernährung bei typischen Beschwerden helfen kann. Klar und ohne Versprechen.

Klienten-Tools 🔒
Diese Tools sind nur für aktive Coaching-Klienten zugänglich
🔒
📔
Esstagebuch

14-tägiges Esstagebuch zur Mustererkennung — ab Basis-Paket

🔒
✅
Wochen-Check-in

Wöchentliche Reflexion mit Fortschrittsauswertung — ab Basis-Paket

🔒
🏋️
Trainingsplan

Individueller Trainingsplan — ab Basis-Paket

🔒
🗓️
Wochenplaner

Personalisierter Mahlzeitenplan mit Rezepten — ab System-Paket

🔒
😴
Schlaf-Module

Schlaf & Regeneration optimieren — ab System-Paket

🔒
🧘
Stress-Module

Stressmanagement & emotionales Essen — ab System-Paket

Bereit für mehr als Tools?

Im Coaching bekommst du alles — plus persönliche Begleitung die den Unterschied macht.

Ernährungsanalyse starten →