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⚠️ Allergene laut Angabe: Gluten, Senf. Die Angabe ist nicht abschließend. Bei Allergie bitte Zutaten und Packungsangaben selbst prüfen.
Zutaten
- 2 ScheibenVollkornbrot
- 60gKochschinken
- 100gGurke
- 80gTomaten
- 5gSenf
Zubereitung
- Brot mit Senf bestreichen, Schinken auflegen.
- Gurke und Tomate in Scheiben schneiden und darauflegen.
💡 Tipp
Magerer Kochschinken liefert Eiweiß mit wenig Fett. Mit viel Gemüse wird die Brotzeit größer, ohne viele Kalorien.
🔄 Varianten
Mit Putenbrust; mit Salat und Radieschen.
📦 Meal Prep
Belegtes Brot in Backpapier gewickelt hält 4 Stunden.
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