Name: Post-Run-Kirsch-Schokoladen-Shake
Total time: 3 min
Yield: 1 Portion(en)
Ingredients: 150g Kirschen TK; 200g Magerquark; 2 EL Kakaopulver; 150ml Milch; 1 EL Honig

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380

kcal

20g

Protein

52g

Kohlenhydr.

Fett

🥦 Vegetarisch🌾 Glutenfrei

⚠️ Allergene laut Angabe: Milch/Laktose. Die Angabe ist nicht abschließend. Bei Allergie bitte Zutaten und Packungsangaben selbst prüfen.

Zutaten

150gKirschen TK
200gMagerquark
2 ELKakaopulver
150mlMilch
1 ELHonig

Zubereitung

Alles mixen.

💡 Tipp

Kirschen reduzieren Muskelkater durch Anthocyane — perfekt nach dem Training.

🔄 Varianten

Mit Proteinpulver für mehr Protein.

📦 Meal Prep

Tägl. frisch.

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