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🥦 Vegetarisch🥛 Laktosefrei
⚠️ Allergene laut Angabe: Milch/Laktose, Gluten, Nüsse. Die Angabe ist nicht abschließend. Bei Allergie bitte Zutaten und Packungsangaben selbst prüfen.
Zutaten
- 80gHaferflocken
- 200mlPflanzenmilch
- 1 ELErdnussmus
- 1 ELKakaopulver ungesüßt
- 1 TLHonig
- 1 ELChiasamen
- 1 PriseSalz
Zubereitung
- Alle Zutaten in Glas, gut umrühren.
- Über Nacht im Kühlschrank quellen lassen.
- Morgens umrühren, ggf. Milch nachgießen.
💡 Tipp
5 Gläser auf einmal — hält 4 Tage.
🔄 Varianten
Himbeer-Vanille oder Bananen-Walnuss als Variante.
📦 Meal Prep
4–5 Tage haltbar — ideal Meal Prep Sonntag.
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