← Alle Rezepte durchsuchen
⚠️ Allergene laut Angabe: Ei. Die Angabe ist nicht abschließend. Bei Allergie bitte Zutaten und Packungsangaben selbst prüfen.
Zutaten
- 1Vollkorn-Tortilla
- 2Eier
- 50gschwarze Bohnen (Dose)
- 30gCheddar gerieben
- 2 ELSalsa
- 1/4Avocado
Zubereitung
- Eier scrambled in Pfanne machen.
- Bohnen kurz miterwärmen.
- Auf Tortilla: Eier, Bohnen, Käse, Salsa, Avocado.
- Einrollen und fertig.
💡 Tipp
In Alufolie wickeln = perfektes To-go-Frühstück.
🔄 Varianten
Mit Hähnchen für extra Protein.
📦 Meal Prep
Einrollen und einfrieren, morgens aufwärmen.
Passt dieses Rezept zu deinem Ziel?
Lass dir einen kompletten, individuellen Ernährungsplan erstellen — abgestimmt auf deinen Alltag, deine Vorlieben und deine Ziele.
Ersten Tag kostenlos testen →