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🌱 Vegan🌾 Glutenfrei🥛 Laktosefrei
⚠️ Allergene laut Angabe: Gluten. Die Angabe ist nicht abschließend. Bei Allergie bitte Zutaten und Packungsangaben selbst prüfen.
Zutaten
- 80gHaferflocken (zart, Vollkorn)
- 250mlWasser
- 100ggemischte Beeren (frisch oder TK)
- 2 ELLeinsamen, frisch geschrotet
- 1 TLZimt
- etwasAhornsirup (minimal, optional)
Zubereitung
- Haferflocken mit Wasser aufkochen, 3 Min. quellen lassen.
- Beeren drauf oder einrühren.
- Leinsamen und Zimt drüber.
💡 Tipp
Bracht betont: Leinsamen immer frisch schroten — ganze Samen werden nicht verdaut. Maximal 2 EL täglich, die Omega-3-Wirkung ist enorm.
🔄 Varianten
Mit Hanfsamen und Walnüssen für noch mehr Omega-3.
📦 Meal Prep
3 Tage haltbar.
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