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🥦 Vegetarischnormal
⚠️ Allergene laut Angabe: Milch/Laktose, Gluten. Die Angabe ist nicht abschließend. Bei Allergie bitte Zutaten und Packungsangaben selbst prüfen.
Zutaten
- 200gMagerquark
- 150gBeeren, gemischt
- 25gHaferflocken
- 100 mlMilch 1,5 % Fett
Zubereitung
- Quark mit Milch cremig rühren.
- Beeren und Haferflocken daraufgeben. Tiefgekühlte Beeren vorher kurz antauen lassen.
💡 Tipp
Tiefkühlbeeren sind günstig, das ganze Jahr verfügbar und genauso nährstoffreich wie frische. Die Menge sieht groß aus, hat aber wenig Kalorien.
🔄 Varianten
Mit Joghurt statt Milch; mit Leinsamen.
📦 Meal Prep
Quark und Beeren getrennt aufbewahren, Haferflocken erst vor dem Essen.
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