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🍽️ Alles🌾 Glutenfrei🥛 Laktosefrei
⚠️ Allergene: keine der häufigen Allergene eingetragen. Die Angabe ist nicht abschließend. Bei Allergie bitte Zutaten und Packungsangaben selbst prüfen.
Zutaten
- 500gRinderhack mager
- 2 DosenKidneybohnen
- 1 DoseMais
- 800gDosentomaten
- 1Zwiebel
- 3 ZehenKnoblauch
- 2 TLChilipulver, Kreuzkümmel, Paprika
- 2 ELOlivenöl
Zubereitung
- Öl erhitzen, Zwiebel und Knoblauch andünsten.
- Hack scharf anbraten.
- Gewürze anrösten.
- Tomaten, Bohnen und Mais zugeben.
- 30 Min. köcheln.
💡 Tipp
Schmeckt am nächsten Tag besser. Einfrieren in Portionen.
🔄 Varianten
Vegane Version: Hack durch Linsen ersetzen.
📦 Meal Prep
6 Tage haltbar, einfrierbar.
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