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🥦 Vegetarisch🥛 Laktosefrei
⚠️ Allergene laut Angabe: Milch/Laktose, Gluten. Die Angabe ist nicht abschließend. Bei Allergie bitte Zutaten und Packungsangaben selbst prüfen.
Zutaten
- 80gHaferflocken
- 250mlHafermilch
- 100ggemischte Beeren (frisch oder TK)
- 2 ELHanfsamen
- 1 ELChiasamen
- 1 TLHonig oder Ahornsirup
- 1 PriseZimt
Zubereitung
- Haferflocken mit Hafermilch aufkochen, 3–4 Min. köcheln.
- TK-Beeren direkt zugeben und auftauen lassen.
- In Schüssel geben, mit Hanfsamen, Chiasamen und Honig toppen.
- Mit Zimt abschließen.
💡 Tipp
Abends als Overnight Oats vorbereiten — morgens fertig.
🔄 Varianten
Mit Proteinpulver: +20g Protein. Mit Nussbutter: länger satt.
📦 Meal Prep
5 Portionen gleichzeitig, 4 Tage haltbar.
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