Kostenloses Tool · Körperfett

Wie viel Körperfett
trägst du wirklich?

Präzise Schätzung nach der US Navy Methode — nur mit Maßband, ohne Geräte. Genauigkeit ±3–4 %.

Deine Angaben
AlterJahre
35
Körpergrößecm
175
Taillenumfangcm
85
Halsumfangcm
38

So misst du richtig

Taille: Auf Höhe des Bauchnabels, morgens nüchtern, ruhig ausatmen — nicht einziehen.
Hals: Direkt unterhalb des Kehlkopfes (Adamsapfel), Maßband leicht nach vorne geneigt.
Hüfte (Frauen): An der breitesten Stelle des Gesäßes, Füße zusammen.
Körpergröße: Morgens messen, barfuß, gerade stehen, Fersen an der Wand.
Dein Ergebnis
— %
Geschätzter Körperfettanteil
Sehr niedrigOptimalErhöhtHoch
—
Taille-zu-Größe-Verhältnis (WHtR) — —

Dieser Rechner liefert Richtwerte zur allgemeinen Orientierung — kein Ersatz für ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an einen Arzt.

Ich melde mich persönlich bei dir

Dein Ergebnis siehst du direkt hier oben. Trag deine E-Mail ein — ich melde mich persönlich und erkläre dir was dein Wert konkret für dich bedeutet.

Double Opt-In — du bekommst zuerst eine Bestätigungs-E-Mail. Kein Spam, jederzeit abmeldbar.

✓

Eingetragen!

Bitte bestätige kurz deine E-Mail — dann melde ich mich persönlich bei dir.

US Navy Methode (Hodgdon & Beckett, 1984) · Genauigkeit ±3–4 % · Zur Orientierung und Verlaufskontrolle, kein klinischer Messwert.