Präzise Schätzung nach der US Navy Methode — nur mit Maßband, ohne Geräte. Genauigkeit ±3–4 %.
Deine Angaben
AlterJahre
35
Körpergrößecm
175
Taillenumfangcm
85
Halsumfangcm
38
Typischer Bereich: Männer 35–45 cm · Frauen 28–38 cm
Hüftumfangcm
100
So misst du richtig
Taille: Auf Höhe des Bauchnabels, morgens nüchtern, ruhig ausatmen — nicht einziehen.
Hals: Direkt unterhalb des Kehlkopfes (Adamsapfel), Maßband leicht nach vorne geneigt.
Hüfte (Frauen): An der breitesten Stelle des Gesäßes, Füße zusammen.
Körpergröße: Morgens messen, barfuß, gerade stehen, Fersen an der Wand.
Dein Ergebnis
— %
Geschätzter Körperfettanteil
Sehr niedrigOptimalErhöhtHoch
—
Taille-zu-Größe-Verhältnis (WHtR)——
Wo lagert sich bei dir Fett bevorzugt ab?
Die Verteilung kann ein Anhaltspunkt sein, welches Muster bei dir mitspielt. Das ist ein Hinweis fürs Coaching — keine medizinische Diagnose.
Dieser Rechner liefert Richtwerte zur allgemeinen Orientierung — kein Ersatz für ärztliche Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an einen Arzt.
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US Navy Methode (Hodgdon & Beckett, 1984) · Genauigkeit ±3–4 % · Zur Orientierung und Verlaufskontrolle, kein klinischer Messwert.
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// BDL SYNC v51 — Klientenakte schreiben
// Einbinden in alle Tool-Seiten
// ════════════════════════════════════════════════════════════════
window.BDL = window.BDL || {};
BDL.speichereInAkte = async function(key, value) {
try {
const user = window.netlifyIdentity && window.netlifyIdentity.currentUser
? window.netlifyIdentity.currentUser() : null;
if (!user) return false; // nicht eingeloggt = Tools funktionieren aber ohne Speicherung
const token = user.token?.access_token;
if (!token) return false;
const r = await fetch('/.netlify/functions/klienten-data', {
method: 'POST',
headers: {
'Content-Type': 'application/json',
'Authorization': 'Bearer ' + token
},
body: JSON.stringify({ key, value })
});
return r.ok;
} catch(e) {
console.warn('BDL Sync fehlgeschlagen:', key, e.message);
return false;
}
};
BDL.ladeAusAkte = async function(key) {
try {
const user = window.netlifyIdentity && window.netlifyIdentity.currentUser
? window.netlifyIdentity.currentUser() : null;
if (!user) return null;
const token = user.token?.access_token;
if (!token) return null;
const r = await fetch('/.netlify/functions/klienten-data', {
headers: { 'Authorization': 'Bearer ' + token }
});
if (!r.ok) return null;
const data = await r.json();
return data.keys?.[key] || null;
} catch { return null; }
};
BDL.ladeAlleAkteDaten = async function() {
try {
const user = window.netlifyIdentity && window.netlifyIdentity.currentUser
? window.netlifyIdentity.currentUser() : null;
if (!user) return {};
const r = await fetch('/.netlify/functions/klienten-data', {
headers: { 'Authorization': 'Bearer ' + user.token?.access_token }
});
if (!r.ok) return {};
const data = await r.json();
return data.keys || {};
} catch { return {}; }
};
// ════════════════════════════════════════════════════════════════
// Vorausfüllen aus dem Profil, statt bei jedem Tool wieder bei den
// Standardwerten (35 Jahre, 175 cm) anzufangen.
(async function vorausfuellen() {
try {
if (!(window.netlifyIdentity && window.netlifyIdentity.currentUser && window.netlifyIdentity.currentUser())) return;
const akte = await BDL.ladeAlleAkteDaten();
const basisdaten = akte.basisdaten || {};
if (basisdaten.geschlecht === 'maennlich') setGender('m');
else if (basisdaten.geschlecht === 'weiblich') setGender('f');
if (basisdaten.koerpergroesse_cm) {
document.getElementById('height').value = basisdaten.koerpergroesse_cm;
sync('height'); calc();
}
if (basisdaten.geburtsjahr) {
const alter = new Date().getFullYear() - basisdaten.geburtsjahr;
document.getElementById('age').value = alter;
syncAge(); calc();
}
} catch(e) {}
})();
function extrahiereKoerperfett() {
try {
const el = document.getElementById('bf-num');
const wert = parseFloat(el?.textContent) || 0;
if(!wert) return;
const heute = new Date().toISOString();
BDL.speichereInAkte('koerperfett', {
prozent: wert,
gespeichertAm: heute
});
// Verlauf (Historie) für die Trend-Engine — lokal führen + syncen
try {
const verlauf = JSON.parse(localStorage.getItem('bdl_koerperfett_verlauf') || '[]');
const datum = heute.split('T')[0];
const ohneHeute = verlauf.filter(function(e){ return e.datum !== datum; });
ohneHeute.push({ datum: datum, prozent: wert });
const aktuell = ohneHeute.slice(-60);
localStorage.setItem('bdl_koerperfett_verlauf', JSON.stringify(aktuell));
BDL.speichereInAkte('koerperfett_verlauf', aktuell);
} catch(e) {}
} catch(e) { console.warn('KF-Sync:', e); }
}