Einstiegsanalyse

Beta-Testversion: Die Einstiegsanalyse ist gerade in der Testphase und deshalb vorübergehend kostenfrei. Wenn dir etwas auffällt, sag uns gern Bescheid.

Du hast schon einen gesicherten Stand? Hier holen

So geht es: Du trägst alles ohne Wertung ein, genau so, wie es war. Es gibt kein richtig und kein falsch. Mehr musst du nicht tun: nur eintragen. Ändere in diesen Tagen bitte nichts an deinem Essen.

Wähle zwei Arbeitstage und zwei freie Tage. Bei Schichtdienst: zwei Diensttage und zwei freie Tage. Dein Bericht erscheint sofort, wenn du fertig bist.

Deine Eingaben bleiben nur in diesem Browser auf diesem Gerät gespeichert, bis du „Alles löschen“ wählst. Wechselst du das Gerät oder löschst du die Browserdaten, sind sie weg. Wenn du sie behalten willst, kannst du am Ende deinen Stand freiwillig sichern. Auf einem fremden oder gemeinsam genutzten Gerät nimm bitte ein privates Fenster.

Für wen ist die Einstiegsanalyse? Für Erwachsene mit regelmäßigen Arbeitszeiten. Nicht passend sind zum Beispiel Schichtdienst, Schwangerschaft, unter 18 Jahre, Untergewicht, eine Essstörung, eine Magen- oder Darmoperation oder eine Abnehmspritze.

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Genauer: Für Erwachsene mit regelmäßigen Arbeitszeiten, etwa 9 bis 17 Uhr und mit durchschnittlicher Körpergröße (140 bis 210 cm) und einem Gewicht ab 40 kg. Keinen Plan und keinen Zielwert bekommst du, wenn du eine Magen- oder Darmoperation hattest, eine Abnehmspritze oder ein vergleichbares Mittel nimmst, schwanger bist, unter 18 Jahre alt bist, Untergewicht hast oder außerhalb dieser Körpermaße liegst. Bei einer Essstörung gibt es die Analyse nicht. Für Schichtdienst und diese Fälle passen die Ernährungsanalyse, die Ganzheitsanalyse und das Coaching besser. Bei einem BMI ab 35 (hohes Gewicht) gibt es die Analyse und einen Plan, aber bitte klär dein Vorgehen vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab. Bitte lies das, bevor du buchst.

Vorab: Trifft etwas davon auf dich zu?

Ich frage das, damit ich dir nichts Unpassendes vorschlage. Wenn nichts zutrifft, lass alles leer und mach unten weiter. Diese Kreuze bleiben nur auf diesem Gerät. Sie werden nicht gesendet.

Ich hatte eine Operation am Magen oder Darm zur Gewichtsabnahme, zum Beispiel eine Magenverkleinerung. Ich nehme ein Medikament, das Appetit oder Gewicht beeinflusst (Spritze oder Tabletten). Meine Ärztin oder mein Arzt hat mir Vorgaben zur Ernährung gemacht. Ich habe Typ-2-Diabetes und spritze kein Insulin. Ich spritze Insulin oder habe Typ-1-Diabetes. Ich habe eine Nierenerkrankung, Gicht oder eine andere Erkrankung, bei der meine Ernährung ärztlich begleitet werden sollte. Ich habe oder hatte eine Essstörung.

Deine Angaben

Vorname Nachname E-Mail oder Telefon (nur für Rückfragen) Alter (Jahre) Größe (cm) Gewicht (kg) Geschlecht Schwanger oder stillend? Dein Ziel Wie bewegst du dich im Alltag und Beruf? Sport pro Woche (Stunden)

Grob geschätzt reicht. Wenn du keinen Sport machst, trag 0 ein.

Wie viele Diäten hast du schon gemacht? Schichtdienst? Ernährungsform Allergien / Unverträglichkeiten

Andere Allergie oder Unverträglichkeit (falls oben nicht dabei)

Wenn es nichts gibt, lass alles leer. Sobald du eine Auswahl triffst, erscheint eine neue Zeile für die nächste.

KI-Hilfe (freiwillig)

Am genauesten wird die Auswertung, wenn du alles aus unseren Listen auswählst. Für Sachen, die du in den Listen nicht findest, kann eine KI helfen: Du schreibst sie als Notiz auf, und am Ende zerlegt die KI die Notizen in Zutaten. Dafür gehen deine Notizen an Anthropic (USA). Die Nährwerte kommen immer aus unserer Datenbank, nie von der KI. Ohne KI-Hilfe zählen Notizen nicht mit; genau gerechnet wird dann nur, was in der Liste steht.

Ja, ich möchte die KI-Hilfe nutzen und bin damit einverstanden, dass meine Notizen dafür an Anthropic (USA) gesendet werden. Ich trage keine Namen oder persönlichen Angaben ein. Welche Lebensmittel die KI erkannt hat, wird ohne Bezug zu mir anonym gezählt, damit häufige Lebensmittel in die Liste kommen.

Wie möchtest du aufschreiben?

Strichliste zum Ausdrucken öffnen

In der Liste suchen

Tippe bei einem Lebensmittel, das du nicht magst, auf „mag ich nicht“. Das gilt für alle Tage.

Pause? Meinen Stand sichern

Summen eintragen

Trag für jedes Lebensmittel die Summe aus deiner Strichliste ein. Was du nicht gegessen hast, lässt du leer.

Über wie viele Tage hast du aufgeschrieben?

Pause? Meinen Stand sichern

Etwas fehlt? (freiwillig)

Hast du etwas gegessen oder getrunken, das in der Liste nicht vorkam, oder ein ganzes Gericht? Such es hier und trag die Menge ein. Bei einem Gericht trägst du die Zutaten einzeln ein. Was du weggelassen hast, trägst du einfach nicht ein.

Suchen (zum Beispiel Spaghetti, Tomatensoße, Gouda)

Ganzes Gericht oder Rezept? Hilfe beim Zerlegen in Zutaten

So funktioniert die Hilfe, an einem Beispiel: Du hast „Spaghetti Bolognese“ gegessen. Die Hilfe macht daraus eine Liste: Nudeln, Hackfleisch, Tomaten, Zwiebeln, Öl, jeweils mit einer Mengen-Idee. Sie schätzt keine Kalorien. Die Nährwerte kommen immer aus unserer Datenbank. Du siehst jede Zutat und kannst sie ändern, die Menge anpassen oder weglassen. Erst wenn du auf „Diese Zutaten übernehmen“ tippst, wird etwas eingetragen.

Beta: Diese KI-Hilfe wird gerade noch eingerichtet und ist deshalb vielleicht noch nicht erreichbar. Das liegt dann nicht an dir. Such die Zutaten in dem Fall mit der Suche oben oder trag sie ohne Nährwerte ein. Alles andere in der Einstiegsanalyse, auch die Berechnung, arbeitet ohne KI.

Deine Notizen aus den Tagen (siehe oben) und alles, was du hier zusätzlich schreibst (höchstens 2.400 Zeichen insgesamt), zerlegt eine KI in einzelne Zutaten und schlägt Mengen vor. Das geschieht auf einmal. Die Nährwerte kommen danach aus unserer Datenbank, nicht von der KI. Die Mengen prüfst du selbst.

Zusätzlich: Was fehlt noch? (freiwillig)

Deine Mahlzeiten (freiwillig)

Wenn du magst, schreib auf, was du wann gegessen hast.

Wie geht es weiter? Aus deinem Bericht kann ich dir einen Wochenplan mit unseren Rezepten zusammenstellen: 4, 8 oder 12 Wochen, passend zu deinem Alltag. Du beantwortest dafür ein paar einfache Fragen und siehst danach eine Vorschau. Vorschau-Stand: Die Bezahlung ist noch nicht freigeschaltet, es wird nichts berechnet.

Plan zusammenstellen

Für Marcel: Wenn du magst, schick deine Angaben direkt an Marcel, damit ihr sie persönlich anschauen könnt.

Ich willige ein, dass meine Angaben, auch zu Ernährung und Gesundheit, an Marcel Schinske übermittelt und von ihm ausgewertet werden. Ich kann das jederzeit widerrufen. Mehr in der Datenschutzerklärung.

Klappt das nicht, kannst du eine Datei senden oder den Text kopieren:

Dein Bericht liegt nur auf diesem Gerät. Sichere ihn als PDF, damit du ihn später wiederfindest, auch wenn du das Handy wechselst.

Dein Bericht ist bereit

Deine Angaben sind vollständig. Jetzt kannst du deinen Bericht freischalten.

Das bekommst du

Das bekommst du nicht: Bei Magen- oder Darmoperation, Abnehmspritze, Schwangerschaft, unter 18 Jahren oder Untergewicht gibt es keinen Plan und keinen Zielwert. Bei Essstörung gibt es die Analyse nicht.

Einen persönlichen Bericht: was du im Schnitt isst, wie das zu deinem Bedarf passt und was du als Erstes ändern kannst. Er wird aus deinen Angaben berechnet und nach der Zahlung sofort auf dieser Seite angezeigt. Er ist eine Orientierung und ersetzt keine ärztliche Beratung.

Preis: einmalig 9,90 € (Endpreis, keine weiteren Kosten). Marcel Schinske ist Kleinunternehmer nach § 19 UStG und weist keine Umsatzsteuer aus.
Laufzeit: keine. Es ist eine einmalige Leistung, kein Abo, du musst nichts kündigen.
Technik: ein aktueller Browser genügt, du musst nichts installieren.

Bevor du bestellst

Ich möchte, dass Marcel Schinske sofort mit der Leistung beginnt und meinen Bericht direkt nach der Zahlung bereitstellt, nicht erst nach Ablauf der 14-tägigen Widerrufsfrist. Mir ist bekannt, dass ich mein Widerrufsrecht verliere, sobald die Leistung vollständig erbracht ist, also sobald mein Bericht bereitgestellt wurde. Mehr dazu in der Widerrufsbelehrung und in den AGB.

Du wirst zur Bezahlung bei Stripe weitergeleitet. Danach kommst du hierher zurück und siehst deinen Bericht. Deine Angaben bleiben in deinem Browser gespeichert.

Probleme beim Bezahlen? Schreib mir an bewegdichleicht@outlook.de.