Muss man zum Abnehmen komplett auf Alkohol verzichten? Nein. Aber es lohnt sich zu verstehen, was im Körper passiert — dann kannst du bewusst entscheiden, statt blind zu verzichten oder zu ignorieren.
Was Alkohol im Körper macht
Alkohol ist für deinen Körper ein Zellgift, das er bevorzugt abbaut. Solange Alkohol im System ist, pausiert die Fettverbrennung fast vollständig — der Körper ist mit dem Abbau beschäftigt.
Dazu: Alkohol hat 7 Kalorien pro Gramm — fast so viel wie Fett. Ein großes Bier hat etwa 200 kcal, ein Glas Wein 150. Cocktails liegen oft bei 300 bis 500.
Der eigentliche Diät-Killer
Nicht die Kalorien im Glas sind das größte Problem, sondern was danach passiert. Alkohol senkt die Hemmschwelle — die Pizza um Mitternacht, die Chips, der zweite Nachschlag. Diese „Begleit-Kalorien" sind oft das Doppelte des Getränks selbst.
Alkohol ist wie ein Türöffner für schlechte Entscheidungen: Das Getränk selbst ist nicht das Hauptproblem — es lässt nur die Tür für alles andere offen.
Wie du es handhabst, ohne zu verzichten
Die ehrliche Bilanz
Ein bis zwei Getränke gelegentlich werfen niemanden aus der Bahn. Das tägliche Feierabendbier oder das Wochenende mit mehreren Drinks dagegen kann der Grund sein, warum die Waage trotz guter Ernährung stillsteht. Wie immer: die Menge und die Regelmäßigkeit entscheiden.
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