🎯 Das Ziel von Phase 3
Jetzt werden Erkenntnisse zu konkreten Gewohnheiten — Rezepte, Einkaufsliste, Fabrik-Check und Trainingsplan als deine täglichen Werkzeuge.
Deine Aufgaben in Phase 3
So gehst du vor:
1Lies die Ernährungsanalyse die ich dir geschickt habe aufmerksam durch.
2Erstelle dir einen Trainingsplan passend zu deinem Ziel und deiner Zeit.
3Nutze Rezepte und Einkaufsliste für die Planung der Woche.
4Führe den wöchentlichen Check-in weiter — der Verlauf zeigt dir die Veränderung.
5Meld dich bei mir wenn du die Ernährungsanalyse besprechen willst.
Täglich nutzen
Fabrik-Check
590 Lebensmittel mit Makros und Mikronährstoff-Badges. Dein primäres Ernährungs-Tool.
Fabrik-Check →
Phase 3
Ernährungsanalyse
Die Ernährungsanalyse aus der Startphase — hier nochmal zum Nachlesen und Vergleichen mit deiner aktuellen Entwicklung.
📋 Wurde dir in Woche 2 zugeschickt — jetzt als Referenz für Phase 3
Ernährungsanalyse öffnen →
300 Rezepte
Rezept-Finder
FII-optimierte Rezepte nach insulinsenkenden, antientzündlichen und alltagstauglichen Prinzipien. Zutaten eingeben oder Wochenplan generieren.
Rezepte suchen →
Einkaufen
Empfohlene Lebensmittel
Vollständige Einkaufsliste mit Autor-Badges und interaktiver Checkliste für unterwegs.
Einkaufsliste →
Training
Trainingsplan-Generator
Ziel, Level und Zeit eingeben — fertig. Jede Übung mit SVG-Ausführungsguide und Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Plan erstellen →
Wöchentlich
Wöchentlicher Check-in
Weiterhin jeden Montag — mit Verlaufsvergleich aller Wochen.
Check-in →
Allgemeine Tools — jederzeit nutzbar
Fragen zu Phase 3?
Schreib direkt — Marcel antwortet in der Regel innerhalb weniger Stunden.